想了解真實的自己 ，先悟透自己的身體
身體是靈魂的殿堂
它藏著我們對生活、對世界的認知
身心靈相互影響，相互制約
你身體的狀況就是你內心的真實寫照
你的心態狀況就是你身體的真實寫照
借助身體，我們的心靈可以在這顆星球上體驗著“成為一個人”，心靈在這個歷險中得以成長。
換句話說：為了能在塵世生活，在你生命的開始，你被“放”入一個軀體；當人生結束時，你又必須“交出”這一軀體。
我們的身體是如此完美的“機器”——它是一個高度敏感的觸覺和感覺器官，支配著非常寶貴的器官，如眼睛、耳朵、頭、手臂、雙手、雙腿等；它還可以自我調節，自我康覆，只要你仔細地愛護它，給予它滋養。
通過它我們能夠對自己內心以及外部的生活加以感受、領悟，從而能夠讓心靈在物理世界進行體驗，履行大量的任務。
你有多了解自己的身體，
就有多了解自己；
你和你的身體，
以極為敏銳的方式互相影響。
然而，這一切的前提都是身體的健康，甚至是“純潔”，因為身體的每個障礙都會影響到我們的感受、靈敏和活力。
如果我們內心受到嚴重汙染，就不會察覺到哪些食物對身體不好；如果我們身體極不具開放性，就很少會感知到外部世界有什麽在靠近。
同時，感覺和思想也會受到身體狀況的影響，若是身體內部受到嚴重汙染，我們更傾向於思考和感覺“否定”、“消極”的事物。
比如，給身體許多甜食，讓身體變得臃腫，就會令人感到沈重和壓抑，很難活躍起來。
過多的飲食，總是讓腸胃滿滿當當，也會增加身心的負擔感，於是更難以感到活躍和快樂。
01
想了解真實的自己，先好好看看自己的身體
身體除了維持自己的任務外，還有許多重要的功能——
首先，它有助於我們覺知力的形成和進步，就好像我們的一面鏡子。
如果你朝這面鏡子裏望去，它就會很清楚地向你指出：你是如何對待身體，以及你自己的生活。
身體外在的種種癥狀(如疼痛、疾病、壓力、緊張、沈重等)，是我們對待身體的態度累積而成的結果。
當我們與身體的連接變弱，身體就會感到更多的痛苦和疾病。
如果你能夠感受到身體發出的信號並聽從它，那麽你將增加對自己的覺知和意識。
同樣的，身體也會告訴你它需要什麽才能夠重新達到平衡。
只需要你註意傾聽——將註意力從外界回收，專註地覺知你自己的身體。
通過專註的覺知，我們就可以看出自己一直以來是如何對待身體的——是讓它生機勃勃，還是毫無活力？
02
體態中隱藏著心態
通常，我們面對生活的態度將讓身體呈現出不同體態。
你是否曾感受到，截然相反的兩種態度，比如樂觀或恐懼、自信或自卑...都在以一定的方式使身體的形狀發生變化，例如——
低頭 —— 逃避、消極
耷肩 —— 不自信、自卑
挺胸 ——自信、擔當
正襟危坐，目不視人 ——力求完美、務實
（放松站立時）雙手前放 —— 進攻性
（放松站立時）雙手後放 —— 松懈、不警覺
... ...
當然，這個列表還有無數的可能性。
然而重要的不是記住上面所列的對應關系，因為你應該親自去覺知：你的態度正以何種方式使身體形狀發生變化。
身體形體的變化裏藏著我們對生活的態度，去感受身體，找出來，治愈它，然後盡情地生活。
03
身心的連接，帶來完整的療愈
雖然我們的身體可以通過療愈而重獲健康，能量也似乎重新流動起來了。
但如果不去探究身體的癥狀在心理和精神上的成因，時間一長，能量很有可能在同一地方重新阻塞。
這就是“身體的封閉”——身體與心靈斷開了連接，而它們本該是一體的。
如果這種情況接連發生好幾次，那麽身體就會越來越快地重新關閉起來，回到舊有的狀態之中。
但如果我們同時處理藏在背後的內在問題和心理態度，那麽改善將會更加全面且持久。
記住：身體是心靈用來表達自己的載體，這句話在我們的一生中都適用。
所以，是否要去和身體產生連接，是否要發揮它本有的用處，完全取決於我們自己。
04
重新建立與身體的聯系
第一步：註意並聽從你的身體
意識到身體的重要性
要使自己意識到身體對我們極為重要，它可以是我們的朋友，支持自我發展。
開始更多地感受身體
馬上開始更多地去感受它——並問自己：我在自己身體裏感到怎麽樣？
要是在這個過程中很容易分散註意力，那就閉上眼睛，盡自己目前所能更多地去感受。
有可能在身體裏同時感受到不同的東西，例如腿感到很沈重，肚子很脹，胸膛則感到相當自由、相當開放。
試著找出身體的這些感覺與什麽有關聯
每天給自己一點時間去感受身體，一旦有了了解，就要使自己意識到其中的關聯。
要逐漸地擴展你的感受，直到有一天你與自己的身體可以進行不間斷的溝通。同時註意一些細節。
比如：
飯菜是否好吃，是否對你有益？
哪些食物會加重你的負擔，而哪些則使你保持輕松？
當你移動身體時，它有什麽感覺？
而當它站著時，又會怎樣？
身上是否有地方使你感到疼痛？
當你表達出你的感受時，身體會有什麽感覺？
而當你把感受隱藏起來時，身體又會怎麽樣？
我們給予身體的每一次註意，會使自己更加清晰地聽見身體的訊息，並給予它所需要的東西。
如果覺得很累，就讓自己休息；如果覺得真的飽了，就不要再吃了，如果你對身體保持覺知，這一點根本不難做到。
請給自己的身體以清醒的覺知並為它服務，這樣做的結果是：它也能更好地為你服務。
第二步：客觀了解身體的現狀
如果機緣足夠，你可以試著詢問一個“目光敏銳”到能夠看透你身體的人，讓他精確地敘述你身體內部的情況。
或者去請教醫生，他能使用不同的診斷方法告訴你有身體的詳細情況。
不斷地詢問這些具有專業技能的人士，直到一切都明白為止。
第三步：覺察自己對待身體的模式和習慣
要使自己完全明白，你迄今為止是如何對待自己身體的？
你是給自己健康的食物，還是一點都沒有註意到這點？
你吃飯時，經常很緊張還是很平靜？
你喜歡抽煙、喝酒、吃糖嗎？
你是否向自己的身體灌塞了許多藥片、針劑等化學品？
你是否在良好的空氣下進行足夠的運動？
你通常是否吃得太多，同時給自己很少的睡眠和很多的壓力？
或者，你總是忽視自己的身體？
好好考慮一下對待自己身體的方式，不要欺騙自己。
因為你對自己越誠實，你就能越快地發現是什麽損害了你的健康，是什麽使你生病，是什麽使你受到染汙。
第四步：你願意為自己的身體做些什麽？
給自己制訂一個詳細的計劃：你準備為自己的身體做些什麽？
也許你想要多運動，想改變飲食，或者嘗試不同的治療方法。
但不要一下子決心做太多的事情，要堅定地遵循自己的計劃，不斷地檢查結果。
我們給予身體的每一次關註，它都會以美麗或者健康的形式來回報給你。
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